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体育高考生如何提高立定三级跳远的成绩

2024-06-18 17:22:18 | 比奥网

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体育高考生如何提高立定三级跳远的成绩

体育高考生如何提高立定三级跳远的成绩

我们将从以下几个方面入手。一、首先分析它的动作组成立定三级跳远是由双脚起跳单脚落地的跨步跳和一个跨步一个跳跃组成的,但是第一个跨步跳和第二个跨步跳是有不同也有相同点的,首先分析第一个跨步,它和我们助跑的三级跳远不一样,三级跳远是有助跑的,而且速度达到了最大的时候才开始跳跃的,所以它可以跳到很远,但是立定三级跳远是要求我们从静止开始跳跃,那么怎样才能静止的时候跳得更远呢?很显然采用我们双腿跳跃的立定跳远姿势肯定比用单腿起跳的任何姿势要跳得更远,所以我们采用的开始姿势应该就是立定跳远的动作,问题是立定跳远是双脚落地,而我们的立定三级跳远跳远要求是第一步单脚落地,所以区别来了,归结起来就是,跳跃的时候采用立定跳远的姿势,当身体充分跳起后,迅速屈髋、屈膝、脚背屈,(注意这里的关节活动主要是屈髋节,所以要注意的是这里的原动肌应为屈关节的肌肉,即屈髋关节的腹直肌、髂腰肌肉、屈膝的半膜肌、半腱肌、股二头肌肉、以及腓肠肌等)使大腿以最快的速度向前提拉,身体素质好的可以提拉到水平位置,然后以髋关节伸髋,膝关节迅速打开(即伸小腿)这时脚背屈,几乎是直腿做鞭打动作积极去扒地,由脚跟迅速过度到脚掌,时间越短,效果越好。(剩余1465字)

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现在距离高考已经不远了,该如何提高成绩?

确定自己的优势科目,劣势科目,优势科目,自己擅长的,一定程度上是有天赋的,劣势科目,努力和回报不成正比,或者一定程度上抵触厌恶的科目。

想要快速提分,就要学会学习方法,而最好的办法,就是集中突破原则对应的单个学习法,简单来说,就是一段时间只学一个科目,因为这种学习法能够有效缓解你的学科恐惧,快速的将一个科目完成不熟悉到熟悉的过程,只要学会这个方法,成绩一定会快速提升。

清楚目的,刻意训练,从明确目标的那一刻开始,每天强迫每门学科学多长时间练多少题,主动为自己制造困境,每天看着自己与优秀人的差距,不断暗示激励自己学习。学会量化自己的学习。接受自己不完美,很多学生其实影响学习的是心理问题,你要知道你自己是不完美的。

别让大脑的意识控制你,虽然你现在很菜,但也只是现在,人都是可以逆袭的,坚定目标,弱化结果,如果在结局没有来临时开始幻想不好的结果,这只会阻碍你的行动,保持精力,熬夜学习,如果是考前100天可以适当熬夜,但只有30天的时间保持自己正常的生物钟。

相对于知识基础来讲,我觉得更为重要的是考生的心情,心理情绪对于考试的影响至关重要,请不要不信,不当真,就是这种焦虑至极的情绪同样使得我的高考添了莫多的遗憾。

请拿出鼓动风云的勇敢,你的名字这么好听一定要出现在录取通知书上,少年的热血和青春的诗刚刚才开始,这些刻骨铭心的日子未来会闪闪发光,努力的意义就是以后的日子里放眼望去,全部都是自己喜欢的人和事,从来不是让你把考试当作人生成败的赌注,只是想让你在足够年轻的时候体会一次全力以赴。

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我高考考了512分,英语成绩126分,我对英语很感兴趣,我想报所大学,我家在山东,不想太远,请帮下忙?

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